por Jaime Brugos | Jun 15, 2022 | Errores en dietas
Alternar fases de volumen y definición es una práctica común en el ámbito del fitness, pero es importante ser consciente de los riesgos que conlleva. Durante la etapa de volumen, el objetivo principal es aumentar la masa muscular, lo cual implica consumir un exceso de calorías para promover el crecimiento muscular.
Por otro lado, en la etapa de definición, el objetivo es perder porcentaje de grasa corporal, lo cual implica reducir la ingesta calórica para perder grasa. El problema reside en que alternar constantemente entre estas dos fases puede resultar en una pérdida de masa muscular y una ganancia de grasa. Esto se debe a que el cuerpo necesita un cierto exceso calórico para poder ganar masa muscular, y al reducir drásticamente la ingesta calórica durante la etapa de definición, el cuerpo puede entrar en un estado catabólico y comenzar a perder masa muscular.
Además, alternar constantemente entre estas dos fases puede provocar un desequilibrio en el metabolismo, haciendo que sea más difícil perder grasa y ganar masa muscular. Por lo tanto, es importante realizar estas fases de manera adecuada, dándole al cuerpo un tiempo suficiente en cada etapa y asegurándose de mantener un equilibrio calórico adecuado para evitar cualquier tipo de pérdida de grasa o masa muscular no deseada.
“ERRORES ESTÚPIDOS” QUE HAN PASADO DESAPERCIBIDOS DURANTE DÉCADAS.
Error #10: Alternar «fases de volumen» y «fases de definición»
El culturismo como hoy lo conocemos tiene poco más de 70 años de vida. Como en todos los sectores de la sociedad, la nutrición de los culturistas también ha pasado por todas las etapas de aprendizaje a base de “prueba y error”. (más…)
por Jaime Brugos | Abr 24, 2022 | Isodieta
Tener una vida larga y saludable (uno de los principios básicos de la Isodieta) no es sólo cuestión de genética ni de suerte. Una buena alimentación es la clave para llegar a una edad muy avanzada sin enfermedades crónicas ni dolencias agudas que afecten a la calidad de vida. Aunque con esta afirmación no se descubre aparentemente nada nuevo, hay que recordar que toda la ciencia de la nutrición parte de una base falsa y que esta base no contempla la principal necesidad del organismo: la regeneración de las células.
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por Jaime Brugos | Abr 11, 2022 | Isodieta
Cuando nos planteamos comenzar una dieta siempre tenemos en mente adelgazar o gozar de una mejor salud física y mental, y relacionamos esto último únicamente con el bienestar psicológico que aporta sentirse bien. Sin embargo, pocas veces analizamos la enorme influencia que puede llegar a tener una correcta alimentación en el rendimiento de nuestro cerebro y los expertos en nutrición apenas lo tienen en cuenta.
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por Jaime Brugos | Mar 20, 2022 | Errores en dietas
Las enfermedades cardiovasculares son un mal de nuestro tiempo y la peor noticia es que se señala a los culpables equivocados. En una sociedad occidental en la que se ha responsabilizado al colesterol como la principal causa de problemas de corazón, pocos son los que se atreven a reivindicar el papel de las proteínas y las grasas como nutrientes fundamentales que ayudarían a prevenir este tipo de dolencias. El error toma especial relevancia cuando nos referimos al incremento de enfermedades cardiovasculares en niños y a la necesidad de establecer unas pautas de alimentación correctas como las que promueve la Isodieta para prevenirlas.
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por Jaime Brugos | Feb 13, 2022 | Recetas isodieta
Una de las principales dudas que les surgen a aquellos que se deciden a hacer una dieta isoliproteica es qué alimentos están permitidos y cuáles no. Aunque muchas personas lo desconocen, los carbohidratos (calorías vacías) están presentes incluso en las frutas. A pesar de que no en la misma proporción en todas ellas. Entre las más recomendadas para la Isodieta están las frambuesas y, en general, todos los frutos rojos.
El batido proteico de frambuesas que te proponemos es muy rico, saciante y aprovecha las propiedades antioxidantes y aporta vitamina C. Un puñado de frambuesas te aporta casi un 90% de las cantidades de vitamina C diarias que tu cuerpo necesita al día. Además, gracias a la mantequilla de almendras o el aguacate, obtendrás la aportación de grasas saludables necesarias en el seguimiento de Isodieta. Y lo mejor de todo, no puede ser más fácil de preparar.
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